Najlepsze zajęcia dla seniorów

Czy siłownia jest dla seniorów? Oczywiście! Dzięki ćwiczeniom, osoby starsze mogą poprawić swoją kondycję fizyczną, wzmocnić serce, zwiększyć siłę i pozytywnie wpłynąć na elastyczność i równowagę. Odpowiednia dawka ruchu to także zastrzyk endorfin, dzięki czemu poprawia się nasze samopoczucie. Jakie zajęcia fitness dla seniorów będą najlepsze?

Fitness – dedykowane zajęcia dla seniorów

Najlepszym rozwiązaniem będą oczywiście specjalne zajęcia adresowane dla osób starszych, które rozpoczynają przygodę z fitnessem lub wracają do aktywności po długiej przerwie. Trening prowadzony jest w wolnym tempie i przy spokojnej muzyce, dzięki czemu ma charakter relaksacyjny. Jednocześnie ćwiczenia pozwalają wzmocnić mięśnie całego ciała, usprawnić stawy oraz ścięgna, a także zwiększyć świadomość ciała. Pomaga to także zapobiec bólom kręgosłupa oraz wielu innym problemom zdrowotnym.

Zajęcia fitness dla seniorów oparte są przede wszystkim na podstawach Pilatesu, stretchingu i świadomej pracy z oddechem. Dzięki temu osoby starsze mogą stopniowo rozwijać swoją kondycję bez obaw o kontuzję czy nadwyrężenie mięśni, w przyjaznej atmosferze pełnej zrozumienia dla nabytych ograniczeń ciała. To świetna opcja dla wszystkich, którzy chcą spróbować czegoś nowego, jednak obawiają się, że tradycyjne zajęcia fitness będą dla nich zbyt dużym obciążeniem.

Joga dla seniora

Osoby starsze nie muszą jednak ograniczać się wyłącznie do zajęć dla seniorów. W naszej ofercie można znaleźć szereg różnych propozycji, które przypadną do gustu również osobom w starszym wieku. Jedną z takich jest oczywiście joga.

Są to zajęcia ruchowo-relaksacyjne, które pozwalają rozciągnąć swoje mięśnie, znaleźć odprężenie i osiągnąć harmonię ciała i umysłu. Pozytywnie wpływają na postawę, zapobiegając bólom kręgosłupa, a także problemom z zasypianiem. Dodatkowo joga poprawia funkcjonowanie układu oddechowego oraz układu krążenia, dzięki czemu często jest polecana seniorom. Jest także świetnym sposobem na wzmocnienie mięśni całego ciała, dzięki czemu podnosi się ogólna sprawność organizmu. Co istotne – joga doskonale wpływa również na psychikę, ucząc relaksacji i medytacji.

Zajęcia dla seniorów – stretching

W roli fitnessu dla seniorów doskonale sprawdza się również stretching, czyli zajęcia opierające się na rozciąganiu i treningu oddechowym. Takie ćwiczenia doskonale wpływają na całe ciało, zwiększając jego rozciągliwość i uelastyczniając wszystkie grupy mięśni. To przekłada się na poprawę funkcjonowania i ruchomości stawów oraz wzmocnienie kluczowych partii, co z kolei pozwala zniwelować bóle stawów oraz kręgosłupa. Zajęcia prowadzone są w powolnym tempie, skupiają się na ćwiczeniu siły oraz równowagi, a także zachowaniu koncentracji oraz spokoju ducha.

Pilates dla seniorów

Pilates to zestaw kilkuset różnych ćwiczeń, inspirowanych jogą, baletem oraz niektórymi ćwiczeniami siłowymi. Opiera się w znacznej mierze na rozciąganiu, poprawie elastyczności, równowagi oraz świadomości ciała. Ćwiczenia są niezwykle efektywne, a jednocześnie powolne i dokładne, dzięki czemu mają spore znaczenie terapeutyczne. Pilates dla seniorów uczy prawidłowej postawy, poprawnego oddychania i niweluje bóle stawów i kręgosłupa. Świetnie sprawdzi się dla każdego, bez względu na kondycję oraz stan zdrowia, dlatego często jest polecany osobom starszym.