Co to jest kinesiotaping i dlaczego jest zalecany sportowcom?
Spis treści:
W świecie sportu i fitnessu kontuzje, przeciążenia oraz drobne urazy to codzienność. Właśnie dlatego tak dużą popularność zdobył kinesiotaping – technika plastrowania dynamicznego, która pomaga wspierać mięśnie i stawy w trakcie aktywności fizycznej. Stosują go zarówno profesjonalni sportowcy, jak i osoby trenujące rekreacyjnie.
Co to jest kinesiotaping?
Kinesiotaping to metoda terapeutyczna polegająca na aplikowaniu elastycznych taśm na skórę w celu wspomagania pracy mięśni, stawów i układu limfatycznego. Plastry te wykonane są z bawełny z dodatkiem akrylowego kleju, który nie ogranicza ruchów i pozwala skórze oddychać.
Jego głównym celem jest zmniejszenie bólu i obrzęków, wspomaganie stabilizacji stawów oraz poprawa regeneracji mięśni. Kinesiotaping zwiększa także świadomość ułożenia ciała w przestrzeni, co może zapobiegać kontuzjom. Nie ogranicza swobody ruchu, dzięki czemu sportowcy mogą trenować bez przeszkód.
Kinesiotaping dla sportowców – dlaczego warto?
Sportowcy, zarówno amatorzy, jak i profesjonaliści, cenią kinesiotaping za jego wszechstronne działanie.
Taśmy pomagają w redukcji bólu i napięcia mięśniowego, poprawiają stabilizację stawów oraz przyspieszają regenerację po intensywnym wysiłku. Co więcej, kinesiotaping często stosuje się w rehabilitacji po urazach, wspierając naturalne procesy leczenia organizmu.
Jak naklejać plastry do kinesiotapingu?
Prawidłowa aplikacja plastrów to klucz do uzyskania najlepszych efektów. Oto kilka kroków, które warto wykonać:
- Oczyść i osusz skórę – najlepiej ogolić miejsce aplikacji, jeśli jest owłosione.
- Przygotuj odpowiednią długość plastra – powinien on obejmować obszar problemowy.
- Naklej plaster bez napięcia na skórę – jego końce powinny być przyklejone bez rozciągania.
- Rozetrzyj taśmę dłonią – ciepło aktywuje klej i zwiększa przyczepność.
Ważne jest, aby nie naklejać taśm na otwarte rany lub uszkodzoną skórę. Jeśli nie masz doświadczenia, warto skorzystać z pomocy specjalisty – na przykład w Energym, gdzie kinesiotaping dostępny jest w Strefie Wellness. Usługa ta jest dodatkowo płatna i należy się na nią umawiać z wyprzedzeniem.
Jak długo stosować kinesiotaping?
Czas noszenia plastrów zależy od ich przeznaczenia i indywidualnej tolerancji skóry. Standardowo można je nosić od 3 do 5 dni, ale warto przestrzegać kilku zasad.
Plastry są wodoodporne, jednak długotrwałe moczenie może osłabić ich przyczepność. Warto również obserwować skórę – jeśli pojawi się podrażnienie, taśmę należy natychmiast usunąć. Nie zaleca się odrywania plastrów na siłę – najlepiej namoczyć je wodą lub oliwką i delikatnie usunąć.
Kinesiotaping – czy ma skutki uboczne?
Choć jest to bezpieczna metoda, niektóre osoby mogą doświadczyć podrażnień skóry, zwłaszcza jeśli są uczulone na klej akrylowy. Nieprawidłowe nałożenie plastrów może skutkować ich nieskutecznością, a w niektórych przypadkach niewłaściwa aplikacja może nawet ograniczyć zakres ruchomości.
Aby uniknąć tych problemów, warto skorzystać z pomocy specjalistów – w Energym nasi trenerzy i fizjoterapeuci doradzą, jak prawidłowo stosować kinesiotaping.