• 17MAR, 2020
    0 komentarzy/e
    Jak obliczyć BMI?

    Jak obliczyć BMI?

    Jak obliczyć BMI?
    Dla niektórych kalkulator BMI jest wyrocznią, inni traktują go jako wskazówkę do obliczenia prawidłowej masy ciała. Dzięki niemu możemy w prosty sposób określić, czy nasza sylwetka odpowiada wzorcowi. Czym jest wskaźnik BMI, jak go obliczyć i w jaki sposób interpretować wynik?

  • 21STY, 2020
    0 komentarzy/e
    Postanowienia noworoczne? Jak je dotrzymać?

    Postanowienia noworoczne? Jak je dotrzymać?

    Co roku na początku stycznia siłownie przeżywają prawdziwe oblężenie, a sklepy ze sprzętem sportowym notują najwyższe obroty. Niestety, z czasem entuzjazm maleje, a wszelkie plany poczynione w sylwestra odchodzą w niepamięć. Jak dotrzymać postanowień noworocznych?
    Jedno z najczęściej popełnianych, a zarówno najczęściej niespełnianych postanowień noworocznych dotyczy zabrania się za siebie – rozpoczęcia aktywności, przejścia na dietę i poprawy sylwetki. Zapał bardzo szybko stygnie i najczęściej już po dwóch tygodniach pojawiają się pierwsze wymówki. Co możesz zrobić, by tego uniknąć?

  • 19GRU, 2019
    0 komentarzy/e
    Jak rozpocząć przygodę z siłownią?

    Jak rozpocząć przygodę z siłownią?

    Aby wykształcić w sobie nawyk, najtrudniejszy jest pierwszy miesiąc. Nie inaczej jest z chodzeniem na siłownię. Tu od samego początku potrzebujemy sporej dawki cierpliwości, chęci, a także bardzo często odwagi, aby się przemóc i pokonać swój wstyd przed ćwiczeniem w towarzystwie.

  • 12GRU, 2019
    0 komentarzy/e
    Jak ważne jest rozciąganie?

    Jak ważne jest rozciąganie?

    Rozciąganie często jest najbardziej zaniedbywanym elementem treningu. I na dobrą sprawę nie ma co się temu dziwić – jest to temat, wokół którego wykształciło się sporo mitów i pół-prawd, często wprowadzających trenującego w konsternację. Bo też jak to jest z tym rozciąganiem? Należy je wykonywać przed czy po treningu? I czy jest nam ono naprawdę potrzebne?

  • 05LIS, 2019
    0 komentarzy/e
    Co i ile pić podczas treningów?

    Co i ile pić podczas treningów?

    Człowiek składa się głównie z wody, a i tak stale musimy dbać o nawadnianie organizmu. Brzmi jak banał, prawda? A co powiecie na to: w czasie intensywnego biegu można wraz z potem stracić do 4 litrów wody, a w czasie treningu siłowego – nawet 2 litry. Tracenie wody oznacza nie tylko pocenie się, to także utrata składników mineralnych, elektrolitów i energii. Teraz pamiętanie o regularnym uzupełnianiu płynów w czasie treningu nie brzmi już tak obco… Niezależnie od rodzaju i formy treningu, należy dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. Jak i co zatem pić w czasie treningu?