Walka z nadwagą czy redukcja body fat percentage z 7 na 6 procent… spalanie tłuszczu jest niełatwym zadaniem, a im bliżej ideału, tym bardziej cały proces zaczyna zwalniać. Zadanie z pozoru banalnie proste: “wydawać więcej, spożywać mniej kalorii” okazuje się być trudne, gdy dochodzi do niego zbilansowana dieta i trudy życia codziennego. Z pomocą przychodzi efekt After Burn, który przyspiesza metabolizm i zmusza organizm do wykorzystania rezerw tłuszczowych.
Bieżnia to bardzo niepozorny przyrząd. W końcu jak bardzo można skomplikować urządzenie, na które wystarczy wejść i zacząć biec? Ćwiczenia na bieżni obejmują marsz, bieg, czasem nawet marsz lub bieg na nachylonej nawierzchni i… to tyle. Mimo to, ćwiczenie na bieżni zaczyna się przynajmniej 10 minut przed wejściem i około 15 minut po zejściu z pasa biegowego. Dlaczego tak jest?
Macie czasem wrażenie, że dotychczasowy plan treningowy już Wam nie wystarczy? Że kiedyś wracaliście bardziej zmęczeni, następnego dnia padaliście z nóg, ale warto było, bo widzieliście postęp? To normalne, że z czasem progres zwalnia, ale takie zjawisko oznacza, że może należałoby coś zmienić. W tym momencie pojawia się Insanity – trening, podczas którego będziecie błagać o przebaczenie.
Multitasking, stres i napięty, cotygodniowy harmonogram obowiązków – to tylko kilka czynników wpływających na coraz większą potrzebę rozluźnienia się przed następną iteracją. Czujesz narastające napięcie, które kumuluje się w różnych partiach Twojego ciała? Dotychczasowe sposoby ‘na relaks’ nie dają Ci już takiej satysfakcji? Jeśli odpowiadasz twierdząco: to znak, że czas na kojącą moc masażu.
Jak często zdarzało Ci się wchodzić lub schodzić ze schodów w rytm tanecznej muzyki? Ubierasz słuchawki, wychodzisz z domu, a Twoje nogi niesione są przez dźwięki wydobywające się ze słuchawek. Są trochę jak kukły w teatrze sterowane przez ćwierćnuty, półnuty i różnego rodzaju interwały oraz gamy. Na tym samym polegają właśnie zajęcia step aerobiku – tylko w przystosowanym lokalu, z grupą i doświadczonym trenerem.
