Blog

Szukasz treningu, który równocześnie wpłynie na poprawę Twojej siły, wytrzymałości oraz mobilności? Chcesz skupić większą uwagę na mięśniach stabilizujących, które często są pomijane podczas tradycyjnych treningów? Ćwiczenia z gumami oporowymi to bardzo skuteczny sposób na wzmocnienie i poprawę wyglądu całego ciała. 

Przeczytaj artykuł, aby dowiedzieć się, jak poprawnie wykonać ćwiczenia z gumą, oraz dlaczego powinny stanowić dopełnienie każdego treningu na siłowni!

Siłownia to miejsce, gdzie wyznaczamy sobie coraz to nowe cele i stale poszukujemy sposobów na ich realizację. Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak trening izometryczny mógłby wpłynąć na Twoją wydajność treningową? A może jeszcze nie słyszałeś o tej formie ćwiczeń, ale jesteś ciekaw, jak możesz wzbogacić swój plan treningowy? W obu przypadkach dobrze trafiłeś – ten wpis pomoże Ci zrozumieć, czym jest trening izometryczny i jak możesz go zastosować, aby poprawić swoje osiągnięcia na siłowni.

Martwy ciąg to jedno z najbardziej kompleksowych ćwiczeń siłowych, które angażuje wiele grup mięśniowych. Istnieje wiele wariantów martwego ciągu, które pozwalają dostosować trening do indywidualnych potrzeb i celów. Sprawdź przygotowany przez nas przegląd sześciu najpopularniejszych rodzajów martwego ciągu, wraz z opisem techniki ich wykonania.