Ruchy, które wykonujemy podczas treningu, nie są jednorodne. Każdy z nich można podzielić na specyficzne fazy, które inaczej wpływają na nasze mięśnie. Zrozumienie, jak działa ruch ekscentryczny, ruch koncentryczny oraz ruch izometryczny, pozwoli Ci na optymalizację treningu, aby przynosił lepsze efekty.
W dzisiejszych czasach, kiedy tak wielu z nas poszukuje skutecznych i efektywnych sposobów na poprawę kondycji fizycznej, trening plyometryczny zdobywa na popularności. Nie bez powodu! Jego niezwykła zdolność do zwiększania szybkości, siły, a nawet wydolności sprawia, że jest to metoda treningowa godna uwagi dla każdego, kto marzy o osiągnięciu swoich sportowych celów.
Taniec, podobnie jak dobry trening wyzwala w nas endorfiny. Tańcząc świetnie się bawimy, dlatego coraz więcej osób stara się połączyć go z treningiem. Taneczne cardio to doskonała zabawa, podczas której czujemy się jak na świetnej imprezie, jednocześnie spalając kalorie, poprawiając kondycję i wzmacniając partie mięśniowe. Czym jest trening taneczny i dlaczego warto z niego skorzystać?
Zastanawiasz się nad tym, jakie ćwiczenia na biceps będą dla Ciebie optymalnym rozwiązaniem? Wystarczy, że udasz się na siłownię, rozpoczniesz współpracę z trenerem personalnym i wspólnymi siłami ułożycie odpowiedni plan treningowy. Zawsze możesz też skorzystać z zestawu uniwersalnych ćwiczeń, które przydadzą Ci się wtedy, gdy będziesz ćwiczyć w pojedynkę, a Twoim nadrzędnym celem stanie się właśnie praca nad bicepsami. Oto przykładowa lista!
Zdrowa i wysportowana sylwetka jest marzeniem większości z nas. Z reguły dbamy o odpowiedni sposób odżywiania się, a także staramy się wprowadzić do naszej codzienności aktywność fizyczną. Jednak monotonne i rutynowe treningi mogą sprawić, że motywacja do dalszych ćwiczeń zmaleje. Rozwiązaniem może okazać się trening interwałowy. Jaki to rodzaj treningu i jakie korzyści za sobą niesie?
