Martwy ciąg to jedno z najbardziej kompleksowych ćwiczeń siłowych, które angażuje wiele grup mięśniowych. Istnieje wiele wariantów martwego ciągu, które pozwalają dostosować trening do indywidualnych potrzeb i celów. Sprawdź przygotowany przez nas przegląd sześciu najpopularniejszych rodzajów martwego ciągu, wraz z opisem techniki ich wykonania.
Ćwiczenia prowadzone w rytm muzyki – brzmi jak opis każdych zajęć fitness, prawda? Nic bardziej mylnego! Rootz pozwala naprawdę wczuć się w taniec i poczuć siłę wydobywającą się prosto z wnętrza ciała. Specjalny program taneczny ROOTZ by Salsation® sprawi, że nawet osoby bez doświadczenia będą w stanie poczuć to flow, które sprawia, że profesjonalni tancerze poruszają się tak naturalnie i energetycznie. Jak wyglądają zajęcia rootz, dla kogo są dedykowane i jakie efekty można dzięki nim osiągnąć?
Każdy z nas w mniejszym lub większym stopniu marzy o ładnej, szczupłej i dobrze wymodelowanej sylwetce oraz świetnej kondycji. Obecnie szukając zajęć fitness dla siebie, można przebierać z wielu różnych programów. Trening na stepie wciąż jest jednak jednym z najbardziej popularnych zajęć na siłowni, zwłaszcza wśród kobiet. Ćwiczenia pozwalają spalić nawet 600 kcal, dodatkowo wyśmienicie rzeźbiąc uda, pośladki oraz łydki. Jakie korzyści dają zajęcia step? Na czym dokładnie polega ten trening?
Tabata przez niektórych nazywana jest treningiem dla zabieganych. To ćwiczenia opierające się na bardzo intensywnym wysiłku interwałowym, który pozwala spalić nawet trzykrotnie więcej tłuszczu niż w standardowy trening aerobowy. Dzięki temu organizm spala tkankę tłuszczową nawet kilkanaście godzin po treningu. Czym jest tabata i jakie efekty można osiągnąć dzięki temu treningowi?
Ćwiczenie w klubie fitness powinno uwzględniać wszystkie partie ciała. Wiele osób zapomina o „dniu nóg”, lub niechętnie uwzględnia go w swoim planie treningowym. Warto jednak pamiętać, że wzmocnienie mięśni ud, łydek oraz pośladków nie tylko pozwoli uzyskać wysportowaną, symetryczną sylwetkę, ale przede wszystkim poprawi stabilizację całego ciała. Jakie ćwiczenia na dolne partie ciała warto uwzględnić w swoim treningu?
